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时间: 2025-06-17 10:11:57 | 作者: 冲击试验机
• 研讨追寻153名60-89岁白叟：单腿站立＜23秒者，未来半年跌倒危险飙升• 每多坚持1秒，危险直降5%（例：从15秒→20秒，危险削减25%）
→ 每天10分钟，下降50%跌倒危险4. 座椅起立-单腿延展（强化下肢）→ 从坐姿站起瞬间，单腿后伸坚持3秒
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